怎样背书可以又快又牢-

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提高记忆力的要点

1.平心静气。人处于安静状态时，大脑的记忆功能容易发挥作用，这时，外部传来的信息容易记忆，还能暂时中断与过去的事物的联系，而把崭新的信息铭记在脑中。

2.疲劳会降低大脑的工作效率。要提高记忆力，就要做一些调整，使大脑适当休息，使脑细胞处于最佳的工作状态。

3.必须自信“一定能够记住”。担心自己的记忆力，反而将头脑的思维搞乱，对自己的记忆力充满信心，倒能增强记忆力。

4.要找出适合自己特点的记忆方法。有的人早晨记忆力好，有的人在夜深人静时记忆力强，有的人喜欢边听边写……要从这些因人而异的方式中，找出适合自己的方式，灵活运用，反复实践，求得适合于自己的最佳方式。

5.对被记忆的对象要有兴趣，兴趣能激发记忆力。

6.强烈的动机能促进记忆。侦察员侦察一个地方后，常常能将所需材料默记下来，而平常人就做不到。这虽和侦察员平时的训练有关，但主要是因为他有强烈的记忆动机。

7.和愉快的事情相联系就容易记忆。记忆和情绪有关，当你学某一门学科感到愉快时，你就会较好地记忆这门学科知识；当你认为是苦差使时，潜在的记忆力就得不到激发。

8.刺激可以使脑细胞变得敏锐。记忆力来自经常的记忆活动中，大脑经常使用，脑细胞的活力就增强，人的记忆力就比较强。

9.细致地观察能帮助记忆。

10.充分理解被记忆的对象。机械式的死记硬背，容易忘记；经过大脑对知识的消化，即理解后的记忆保持的时间就比较长，甚至终生不忘。

11.用形象来掌握被记忆的对象。如记人名、地名、电话号码时，用形象的方法来记忆，则效果会明显提高。

12.把互不相关的记忆对象编成口诀背熟，有利于记忆。中医药的“药性赋”、“汤头歌”就属于这一类。

13.辨别特征记忆法。有些需要记忆的知识，在内容和形式上有相似之处，容易混淆，把它们各自的特征找出来就容易记住。

14.适当地分散记忆有时比集中记忆效果好。

15.调动身体各器官协同记忆。学习时，调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。这是因为耳听、眼看、手写、口念并用，大脑皮层上就能建立起视觉、形象、声音、动作的多种暂时联系系统，从而构成立体形象，记忆效果就比单一感官作用来得好。

故事

创造令人惊讶和古怪的故事是记忆信息的另一个工具。我发现把荒诞的故事和脑海中的画面或图像混合在一起，比单独用故事更成功。每个角色或物体都以某种方式与下一个相关联，这种关联越不可能，我记得越多。

建立联系

颜色可能与你需要回忆的东西有关。比如给血液脱氧用的蓝或蓝水或者给氧合血用的一瓶红酒或番茄酱。如果你身边的人不得不服用某种特定的药物，那么如果浅绿色是他们最喜欢的颜色，那么你可以想象那个人举着的标语牌上用浅绿色写着的药物名称。你可以把疾病附着在某些器官上，记住可能的生理、病理甚至心理后果的具体成分。

间歇重复

死记硬背不是一种令人满意的备考方式，尤其是需要长时间准备的MCAT或委员会考试。区间技术背后的想法是，学完之后自己测试自己，等几个星期到一个月，再自己重新测试。学生可以通过其他来源的在线问题进行自测，如国家医学考试委员会或OnlineMedEd。学生也可以制作或购买抽认卡进行自测。在大学期间，你可以很容易地练习使用这项技术，这似乎可以增强你的记忆和技能。Osmosis和Anki等工具使用区间学习，在医学生中很受欢迎。作为一名医学预科学生，你可以使用这些工具，并确定你的个人喜好。但是，请注意。由于信息会随时间变化，请选择经常更新信息的系统。例如，旨在帮助学生准备美国医师执照考试(USMLE)的OnlineMedEd就是一个不断更新的系统，它使用间隔重复。

间隔重复

另一个概念，交错，涉及到学习过程中频繁切换话题。比如需要学习解剖和化学准备考试，就在两个题目之间来回切换，而不是先学习一个再学习另一个。但是，诀窍在于，在学习的时候，尽量在题目之间建立联系。比如你是学药理学的，那么你可以转行学生理学。并试着回忆积极作用的生理机制和副作用的机制。虽然交错可能感觉违反直觉，但这项技术要求你更频繁地回忆信息，这有助于巩固信息。例如，根据一些研究，与间隔重复相比，使用这种技术可能在开始时更困难和更慢，但从长远来看，这些信息会更好地理解。

记忆宫殿

这个想法是你选择一个建筑，比如你的家或者学校，用门和物体勾勒出所有房间的轮廓。特定的信息位连接到特定的位置，以便于检索。给你房间里的每个物体分配一些东西。当你走进下一个房间，你会在那个房间的车站留下不同的信息。你一直在大楼周围做同样的事情。当你从最里面的房间旅行到外面时，你将能够重新连接到你想要记住的东西。

过度学习

学习不同格式的材料，如记忆宫殿，记忆法和简短的录音，供自己回放。尤其是你画出来写下来的时候，你用的大脑连接和你只是想象信息的时候是不一样的。这就是为什么在平板电脑上记笔记比简单地写信息对一些人更有帮助。

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